belum jadi anggota?
klik disini untuk mendaftar
Angga : ako masih seneng main di website ini
01 Sep 2010 12:18:39
Niia : add aku ya..
22 Aug 2010 08:52:30
Niia : add aku ya..
22 Aug 2010 08:52:30
Niia : add aku ya..
22 Aug 2010 08:52:25
Niia : hy
21 Aug 2010 14:02:43
Angga : sudah pidah domain ya ... _
18 Aug 2010 10:55:56
Angga : met pagi montea lovers, .... yang lain pada kemana ya ?
03 Jul 2010 10:03:34
Angga : bandung panas, tumben, untung ada mountea di kulkas, .. nyeesss... segerr....
22 Jun 2010 14:33:32
Edina : met siang dunia..:)
15 Jun 2010 12:35:01
Edina : met siang dunia..:)
15 Jun 2010 12:34:58
Edina : met siang dunia..:)
15 Jun 2010 12:34:57
Edina : met siang dunia..:)
15 Jun 2010 12:34:57
Edina : met siang dunia..:)
15 Jun 2010 12:34:56
Edina : met siang dunia..:)
15 Jun 2010 12:34:46
Angga : masih minum mountea kok, meski lama gk tengok chat ini :-)
14 Jun 2010 10:16:56
 
 

29/01/2010

By Petti Lubis - Minggu, 24 Januari

VIVAnews - Jangan sekali pun berolahraga dengan napas asal-asalan. Terutama saat Anda berlatih beban. Selain akan membuat latihan berantakan, napas tak teratur juga berakibat buruk pada tekanan darah. Demikian kutipan komentar Liz Neporent, pengarang buku 'Weight Trainning for Dummies'.

Sebaliknya, latihan akan optimal bila Anda dapat mengatur napas dengan baik. Hirup udara melalui hidung ketika mengangkat beban, dan buang melalui mulut ketika menurunkan beban. Usahakan jangan menahan napas secara tiba-tiba, karena akan menyebabkan perubahan pada tekanan darah.

“Ketika Anda bernapas dengan benar, maka Anda mendapatkan banyak sekali energi ekstra dan kekuatan untuk melakukan pengulangan-pengulangan dalam berlatih,” kata Liz. Napas yang selaras dengan gerak juga dapat membantu Anda mengontrol gerak tubuh.